Ce afectează potența bărbaților și femeilor?

Potenta sexuala este denumita in mod obisnuit capacitatea unui organism viu de a avea act sexual. De obicei, termenul este folosit pentru a caracteriza astfel de capacități sexuale ale unui bărbat ca puterea și viteza erecției, durata actului sexual. În ceea ce privește femeile, termenul „libido" este folosit mai des, adică. atracție sexuală față de o persoană de sex opus. Există o mare varietate de factori de care depind potența și capacitatea de a obține satisfacție sexuală.

Ce afectează potența la bărbați

A avea relații intime cu sexul opus este o parte necesară a vieții unui bărbat. Problemele din această zonă se pot tulbura pentru o lungă perioadă de timp și pot provoca disconfort psihologic semnificativ.

Capacitatea unui bărbat de orice vârstă de a avea relații sexuale sănătoase, pe lângă predispoziția genetică, este influențată de un număr mare de alți factori legați de stilul de viață, alimentație și boli. Cunoscându-le, puteți evalua riscul de disfuncție erectilă și puteți preveni apariția acesteia prin ajustarea comportamentului dumneavoastră.

Factori care afectează pozitiv potența

Îmbunătățirea funcției sexuale masculine este facilitată de o serie de factori care afectează corpul și psihicul sexului puternic:

• Nutriție. Este necesar să includeți alimente bogate în proteine animale și vegetale în meniul zilnic. Acestea sunt brânză, brânză de vaci, carne, ouă, nuci, migdale, fistic nesărat, semințe de susan, dovleci, floarea soarelui. Utilizarea produselor apicole, în special, miere și polen, are un efect bun asupra potenței masculine. Fructele de mare se numără și printre produsele care ajută la menținerea puterii masculine la un nivel ridicat. Primele cinci cele mai utile sunt stridiile, peștele de mare uleios, anșoa, crabii și creveții. Compoziția lor bogată afectează activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului, readucându-le la normal. Deficitul de oligoelemente importante poate fi eliminat prin luarea de complexe de vitamine și minerale. În prealabil, merită efectuat un studiu de laborator pentru a identifica o astfel de lipsă;

Important! Consumul regulat de fructe de mare este o bună asigurare pentru un bărbat împotriva problemelor cu potența.

• Activitate fizica. Exercițiile fizice ajută la dezvoltarea rezistenței, la întărirea corpului, în cele din urmă la creșterea capacităților masculine. Activitățile potrivite în acest scop sunt înotul, alergarea, schiul, tenisul. Alergarea pe distanțe lungi este benefică în special pentru îmbunătățirea circulației sângelui. În fazele inițiale, se recomandă aranjarea unor curse mici. În timp, distanța crește. Pe măsură ce sarcina crește, producția de testosteron crește, sistemul cardiovascular se întărește și puterea masculină crește. Dacă nu este posibil să faci sport, poți efectua un set de exerciții fizice care vizează îmbunătățirea circulației sângelui în zona pelviană și genitală;
• Respectarea regimuluizi cu o noapte de somn plină;
• Răspunsul corect la stresși depășirea lor cu ajutorul meditației, auto-training-ului, cursurilor de yoga. Puteți scăpa de oboseala acumulată cu ajutorul masajului și ascultând muzică plăcută. Oamenii de știință au demonstrat de multă vreme influența muzicii asupra activității vitale a corpului. Pentru a armoniza activitatea sferei sexuale, se consideră favorabilă ascultarea melodiilor interpretate la saxofon. Există o părere că pot acționa ca un excitator audio.


Printre metodele alternative de restabilire a potenței masculine, există un program de meditație pentru o gamă de sunet special selectată. Dacă asculți zilnic înregistrări audio timp de o lună și jumătate, poți influența subconștientul. Ca urmare, sistemul nervos se normalizează, se obține un sentiment de satisfacție, apare rezistența la factorii externi, ceea ce duce în cele din urmă la o creștere a forței masculine;

• A scăpa de bolile cronice, implicând modificări ale fondului hormonal și înrăutățirea circulației sanguine. În primul rând, este necesar să se monitorizeze starea inimii și a vaselor de sânge, a glandei prostatei, nivelul zahărului și, de asemenea, să nu se permită dezvoltarea hemoroizilor.

Factori care afectează negativ potența

Conform observațiilor medicilor, problema disfuncției erectile, la fel ca multe alte boli, este considerabil „mai tânără". Principalii factori care provoacă o scădere a potenței sunt cei asociați cu stilul de viață al unui bărbat modern:

• stres cronic- un factor formidabil care le pune în calea celor mai ambițioși. Nevoia de a munci din greu, adesea fără zile libere și vacanțe, conflictele, lipsa somnului epuizează treptat organismul, ducând la boli, inclusiv la slăbirea capacităților sexuale. Trăind în mega-orașe cu niveluri ridicate de poluare a aerului, ambuteiajele contribuie și ele la deteriorarea bunăstării;
• Obiceiuri proaste. Consumul de alcool doar în doze mici (nu mai mult de un pahar de vin, de exemplu) poate avea un efect benefic asupra dorinței sexuale. Consumul excesiv de băuturi alcoolice duce la acumularea de etanol în ficat și creier, contracarează producția de testosteron, ceea ce duce în cele din urmă la lipsa erecției. Efectul negativ al fumatului se exprimă în efectul distructiv al nicotinei asupra vaselor de sânge. Pe măsură ce experiența fumatului crește, are loc o îngustare treptată a vaselor de sânge. Ca urmare, umplerea corpurilor cavernosi ale penisului cu sânge devine mai dificilă și nu se obține o erecție. Substanțele narcotice tind să influențeze foarte mult dorința sexuală. Utilizarea regulată a medicamentelor duce la deteriorarea sistemului nervos, modificări ale glandelor sexuale, impotență completă. În plus, stilul de viață al unui dependent de droguri contribuie la promiscuitate cu risc crescut de a contracta boli infecțioase, ducând la consecințe triste, până la moarte;
• Lipsa activității fizice. Munca sedentară la birou, deplasarea cu mașina, relaxarea pe canapea în fața televizorului duc la scăderea tonusului vaselor de sânge, slăbirea mușchiului inimii și a altor mușchi ai corpului. Deteriorarea circulației sângelui în zona pelviană duce în timp la disfuncție erectilă;
• alimente nesănătoasecu consumul excesiv de alimente grase de origine animală contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Devine mai dificil pentru vasele să umple penisul cu sânge, o erecție devine imposibilă. Consumul excesiv de alimente dulci afectează fondul hormonal și poate perturba funcția erectilă.

Printre boli, există cele care au un impact semnificativ asupra potenței și necesită o atenție medicală atentă:

• Boli cardiovasculare. Deoarece debutul unei erecții este direct legat de circulația sângelui în zona genitală, munca lenta a mușchiului inimii și starea proastă a vaselor pot deveni un obstacol în calea unei vieți sexuale sănătoase;
• Tulburări hormonale, inclusiv diabetul zaharat, care duce la afectarea permeabilității vaselor de sânge care hrănesc organele genitale, afectarea nervilor responsabili de erecție și scăderea producției de hormoni;

• Obezitatea. Cu fiecare kilogram în plus, cantitatea de testosteron produsă în corpul masculin scade, iar cantitatea de estrogen crește. Corpul unui bărbat se dezvoltă treptat în funcție de tipul feminin: pieptul crește, timbrul vocii se poate schimba. În timp, excesul de greutate devine cauza bolilor cardiovasculare, a bolilor sistemului musculo-scheletic, a infertilității din cauza unei încălcări a calității lichidului seminal;
• Boli oncologicedacă au afectat nervii și vasele de sânge responsabile de apariția unei erecții;
• Rana la coloanacu leziuni ale măduvei spinării, scleroză multiplă, prostatita.

Efectul testosteronului asupra potenței

Testosteronul este liderul recunoscut printre hormonii produși în corpul masculin. Secretat de gonadele masculine și de cortexul suprarenal, este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare masculine, metabolismul, starea fizică, forța sexuală și starea de spirit. Oamenii de știință au descoperit că nivelul activității sexuale depinde direct de nivelul hormonului din sânge. Scăderea acestuia provoacă la bărbați dificultăți de potență, ejaculare, procreare.

Între timp, nivelurile ridicate de testosteron au, de asemenea, un impact negativ asupra organismului. În practica medicală, s-a stabilit o relație între apariția tumorilor cerebrale maligne și creșterea testosteronului.

Modificările nivelului hormonal sunt asociate cu stilul de viață, în frecvență cu:

• Nutriția, care duce, de exemplu, la obezitate;
• Consumul de alcool și droguri;
• luarea de medicamente;
• Modificări de vârstă.

În absența unor probleme grave de sănătate, nivelurile normale de testosteron din corpul masculin pot fi menținute printr-o alimentație adecvată și exerciții fizice. În meniul zilnic, alternativ în timpul săptămânii, trebuie să fie prezenți:

• Verdeaţă;
• Nuci;
• Fructe de mare care conțin zinc, seleniu și acizi grași esențiali necesari bărbaților - creveți, somon, macrou, calmar, crustacee;
• Carne roșie slabă. Pentru a crește nivelul de testosteron, este mai eficient să-l folosești în combinație cu condimente tradiționale, precum hreanul, usturoiul, ardeiul roșu;
• leguminoase;
• Produse lactate (în special brânză, brânză de vaci);
• Legume rădăcinoase, în special țelină și ghimbir.

O condiție prealabilă este, de asemenea, somnul suficient de noapte, plimbările zilnice în aer curat în timpul zilei, activitatea fizică.

Factorii care afectează potența feminină

Activitatea sexuală sănătoasă la o femeie îi permite să se realizeze în două direcții:

• Purtarea și nașterea unui copil;
• Obține plăcere de la un partener, care contribuie la menținerea sănătății bune și la întărirea legăturilor conjugale.

La fel ca la bărbați, factori precum stresul, experiențele emoționale puternice și oboseala fizică afectează capacitatea de a se bucura de sex. Pentru a-și reveni din impactul lor, este suficient să te odihnești, să te relaxezi pe muzică plăcută. Sunetul în același timp nu ar trebui să fie puternic, muzica liniștită poate excita mai bine. Un masaj de relaxare are, de asemenea, un efect bun.

O atenție mai serioasă va necesita cauzele tulburărilor de libido asociate cu anomalii fizice din organism:

• Modificări hormonale care conduc la o scădere a nivelului sanguin al hormonului feminin - estrogen;
• Boli tiroidiene care determină scăderea sau creșterea excesivă a producției de hormoni;
• Boli ale zonei urogenitale care provoacă disconfort în timpul actului sexual, de exemplu, cistita, afte, diverse inflamații;
• Obezitatea presupune scăderea activității fizice, congestie pelvină și scăderea ulterioară a sensibilității vaginale și lipsa satisfacției sexuale;
• Utilizarea medicamentelor care afectează fondul hormonal al organismului (sedative, contraceptive, medicamente antihipertensive);

Pentru a-și recăpăta un apetit sexual sănătos și posibilitatea de a avea un orgasm, femeia și partenerul în cauză trebuie să atingă următoarele condiții:

• Să ai un somn bun (cel puțin opt ore);
• În timpul intimității, este necesar să se organizeze absența zgomotelor străine, a sunetelor puternice ascuțite. Atmosfera ar trebui să fie relaxantă;
• Prezența unei diete echilibrate cu includerea în meniu a fructelor de mare, nuci și semințe, ciocolată, smochine, banane, ceai de ghimbir. Este de dorit să adăugați condimente la alimente care cresc dorința sexuală (turmeric, cardamom, piper, scorțișoară);
• Respingerea obiceiurilor proaste;
• Învață să ieși rapid din situațiile stresante, prevenind depresia și tulburările psihosomatice.

Important! Exercițiile fizice care fac parte din yoga, înotul, fitnessul contribuie la buna circulație a sângelui, la circulația sângelui către organele genitale și la atingerea unei calități înalte a vieții sexuale.